Alimentação Saudável

Uma alimentação sã...ajuda o corpo e a mente a serem saudáveis também!!!!!!!
Uma boa alimentação é composta por:

-beber 2 Litros de água por dia
-ter refeições pequenas e divididas em 5 por dia
-mastigar bem, pois ajuda a digestão
-evitar muitos doces
-evitar iogurtes gordos...os meio-gordos ou magros são melhores
-comer coisas integrais
-comer muita fruta e legumes
-fazer exercício físico

Estes são os truques para ter um corpo sempre em forma. Ponham em prática estas técnicas!

Excesso de Peso

Algumas pessoas, principalmente os adolescentes, exageram nas suas dietas...alguns deixam de comer...o que é muito mau para a saúde...outros precisam de se preocupar a sério, pois em vez de exagerarem nas diestas, exageram nos doces...

Para ficarem a saber se precisam de se preocupar ou se o vosso peso é o aconselhável...façam uma conta bastante simples:


Dividam o vosso Peso (kg) pela vossa Altura (m) elevado ao quadrado...se o resultado for:

Inferior a 20: precisam de comer melhor

Entre 20 e 24: é o peso ideal =)

Entre 25 e 30: devem começar a praticar mais exercício e a comer menos doces...

Mais de 30: já é um príncipio de obesidade...é melhor comer menos porcarias, fazer mais exercício e, em último caso, consultar um nutricionista ou um médico

P.S. Obrigado, Sofia Cavaco!